天津推拿馆教你手部按摩保健操

 天津推拿     |      2020-10-15 14:15     |    作者:天津按摩推拿馆     |    网站:amykf.net

手部是咱们每天最为劳累辛苦的部位,基本上不论做什么事咱们都会用到手,但却限少有人注意到手部的日常保养护理。实际上,天津推拿馆认为手部也需求像面部相同周到的护理。手部的神经、血管极为丰富,具备人体最为灵敏的感觉体系。按摩双手能够改进血液循环,协调身体各项机能,灵活四肢,提高心、肺、脾、胃等各脏器的功能。


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手部按摩是护理手部的一项有效措施,下面介绍一下手术护理按摩的办法。在对手部进行按摩之前,一定要先进行“热身运动”,详细操作办法如下:

1.对搓双手

先对搓双手掌1-2分钟,然后用手掌搓手背,两手替换各搓1-3分钟。

2.活动腕关节

将手腕分别向顺时针方向和逆时针方向旋转360°,1-2分钟。

3.拉擦手指

用一手的拇指和食指,从指根到指尖拉擦另一手各手指两旁边面,每指各10次,双手替换进行。


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4.伸掌握拳

天津推拿馆教你两臂平伸,张开五指,尽量往前伸,然后紧握拳,打开、收拳要有节奏感,逐渐加快频率,每打开、收紧为一次,共做10-20次。按摩的第一个部分,先左手后右手,用旋转和屈伸的动作,将手指关节以尽可能大的弧度向左右各旋转3次。然后用右手拇指沿左手的手背指缝穴位以螺旋状,从小指到食指依次按摩到指根关节处。同样的动作按摩手掌。然后从指根关节到指尖做按摩牵拉动作。换另一只手重复以上动作。按摩的第二个部分,用右手握住左手悉数手指,向左右各旋转3次,换另一只手。然后双手互抵做屈伸动作,在屈伸手掌的基础上,双手手指交又,向左旋转3周后做屈伸手腕的动作,向右重复以上动作。按摩的最后一个部分,用右手从左手指根关节向指尖做动作,到指尖时轻压3秒后放松,以促进血液循环,从小指开始到拇指重复3次后,以拇指指关节沿手臂背部从手腕均匀用力到肘部,换另一只手。以上每个动作重复3遍。恰当的按摩对于手部的健康对错常有功效的,而如果进行按摩的话,就一定要长期坚持。此外,按摩力度先轻后重,耐久、有力、均匀、柔软,达到深透,即感觉被按部位发热为宜。按摩完毕后,轻轻按揉穴位,以促进气血流通,增强治疗效果。